跑时哪里最容易受伤?图解让你认识膝关节

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跑多了,即使会或多或少地出现伤病。如果说起哪里最容易受伤,膝关节自然是多数人口第一个想到的位置。

但是无数走者在没有受伤之前,对于膝盖的询问少之同时少,导致受伤之后没有引起足够的重视,甚至有的人口在数受伤之后才想要了解膝关节的结构特点。

其实,认识膝关节结构有助于判断伤病的职位和伤病的种类,被你更好地回答伤病。

下就一起来了解下膝盖的结构吧。

粗略说来膝关节由3块骨骼、2块要肌肉、4长重要韧带和软骨组成,共同维持关节稳定性。

骨骼

结合膝关节的骨骼包括股骨、胫骨和髌骨。膝关节主要的移动由胫骨和股骨形成的关键完成,该关节又叫胫股关节。

肌肉

膝关节的肌肉既可以起关节活动,并且可以保持关节的安定。膝关节的重要肌肉包括股四头肌和腘绳肌。

股四头肌

展膝关节主要由于股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌构成的股四头肌完成。

腘绳肌

膝关节屈曲主要是腘绳肌收缩的结果。腘绳肌是条二头肌、一半膜肌和一半腱肌的总称。腘绳肌附着点的职位帮助限制胫骨相对于股骨过度前移。

除了股四头肌和腘绳肌外,膝关节周围还发生其他一些要的肌肉负责完成各种膝关节运动和维持关节稳定性。膝关节后侧的腓肠肌的重要意图是绷直脚面(掌屈),并且腓肠肌还和腘绳肌一同使膝关节屈曲。

股薄肌位于膝内侧。该肌肉起吃腹股沟附近,重要作用为外结束股骨。

髂胫束在膝外侧。髂胫束是较坚韧的结缔组织。

韧带

膝关节共有4 长重要的韧带。

胫侧副韧带帮助维持膝内侧的安定,腓侧副韧带帮助维持膝外侧的安定。前交叉韧带限制胫骨相对于股骨过度前移,继交叉韧带防止胫骨相对于股骨过度后移。

内外交叉韧带从膝关节中间穿过并互相交叉,所以“交叉”意指“十字形”。

软骨

胫骨和股骨末端被坚韧的软骨覆盖,该软骨称为半月板,有缓冲的意图。如果没有半月板,胫骨和股骨会互相摩擦,导致骨骼快速磨损。半月板还能帮助维持膝关节的安定。

怎样预防膝部损伤

由于地方的分析可以了解,膝关节的肌肉能够保持关节稳定性,帮助限制大的骨骼运动,所以可以通过锻炼这些肌肉(如果股四头肌、腘绳肌、腓肠肌)的能力来预防伤病。

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