调减炎症加速身体恢复 跑者莫错过蓝莓的7异常好处

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作为浆果类水果之一的蓝莓,多人口只是把它当做普通水果。其实,它带给跑者的好处比人们想象的若多。经常吃一些蓝莓,不论对于跑步表现还是人健康都大有裨益。

降血压

研究发现,经常吃蓝莓有助于降低血压,功能与吃降压类药物差不多。研究人员认为,立即主要是由于蓝莓中含有花青素,它是同种黄酮化合物,能够提供抗氧化功能,蓝莓外表的颜色也和它有关。

调减炎症

跑之类的高强度运动,见面被体内产生一定的炎症,如果不及时解除,炎症会逐渐恶化。缓炎症会导致患心血管疾病和一些癌症的风险增加。蓝莓中的花青素就能够从到落炎症的效用。

改进肺功能

永利网址注册《治营养学》杂志发表的同首文章显示,以蓝莓加入到一般饮食中,能够减缓老年人肺功能衰退的速度,保持更好的生命力。

降患心脏病的风险

目前,心脏病群体呈现年轻化趋势。依照永利网址注册心脏协会的研究发现,每周至少吃3浅蓝莓,能够将患心脏病的风险降低34%。

推动人恢复和肌肉修复

蓝莓中含有的抗氧化剂,能够帮助身体在跑步之后迅速恢复,并且加快受损肌肉的修补。所以,跑者在跑步结束后吃一些蓝莓是非常有好处的。

改进脑功能

有关研究发现,经常吃蓝莓的老人有助于改进记忆,调减沮丧忧郁的症状。并且,蓝莓中的类黄酮能够延缓认知功能的萎缩,保持更好的记忆力。

降患心血管疾病的风险

立即一点平是由于蓝莓中的花青素。研究发现,每日摄入150克的蓝莓,生病心血管疾病的风险降低15%左右。

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